남성호르몬 균형을 위한 명상 | 테스토스테론 유지에 도움되는 마인
남성호르몬 균형을 위한 명상 | 테스토스테론 유지에 도움되는 마인드풀 루틴남성호르몬인 테스토스테론은 근육 유지, 성기능, 집중력, 활력 등 다양한 신체 기능에 영향을 줍니다. 하지만 스트레스, 수면 부족, 과로, 정신적 긴장 상태가 지속되면 호르몬 분비가 억제되고, 불균형 상태가 발생할 수 있습니다.이럴 때 뇌와 신경계를 동시에 안정시켜주는 방법이 바로 ‘명상’입니다. 이번 글에서는 남성호르몬의 균형을 돕는 명상 루틴과 실천 전략을 정리합니다.1. 스트레스와 테스토스테론의 관계스트레스 시 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 분비되며 테스토스테론 분비를 억제함만성 스트레스는 성욕 저하, 발기력 저하, 무기력, 체중 증가로 연결됨➡ 명상은 코르티솔 수치를 안정시키고, 부교감신경을 자극해 호르몬 환경을 정상화하는 데 ..
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