스트레스 호르몬 조절법 - 코티솔 균형 맞추는 실천 전략
스트레스 호르몬 조절법 - 코티솔 균형 맞추는 실천 전략스트레스 상황에서 분비되는 대표적인 호르몬이 바로 코티솔(Cortisol)입니다.적당한 코티솔은 우리 몸을 보호하지만, 만성적으로 수치가 높아지면 면역력 저하, 수면 장애, 체중 증가, 불안, 집중력 저하 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 코티솔 수치를 안정적으로 유지하고 스트레스에 유연하게 반응하는 몸을 만들기 위한 생활 실천 전략을 정리해 소개합니다.✅ 코티솔 과다 시 나타나는 증상아침 피로감, 밤에는 각성불면증, 잠이 들어도 자주 깨는 수면 장애복부 비만, 소화장애, 면역력 저하무기력함, 짜증, 불안감 증가혈당·혈압 상승, 호르몬 불균형🥗 식습관으로 조절하는 방법항염 식단 유지: 가공식품, 설탕, 정제 탄수화물 줄이기오메가3..
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