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건강정보

개인 맞춤 건강식 - 체질과 유전자에 따른 식단 설계 가이드 개인 맞춤 건강식 - 체질과 유전자에 따른 식단 설계 가이드건강을 위해 식단을 조절하고 싶어도, 어떤 음식이 나에게 맞는지 헷갈리는 경우가 많습니다.그럴 땐 유전자 검사와 체질 분석을 기반으로 한 맞춤형 건강식 설계가 좋은 대안이 될 수 있습니다.이번 글에서는 개인의 대사, 체질, 유전자 정보를 반영해 효율적이고 지속 가능한 식단을 어떻게 구성할 수 있는지 소개합니다.✅ 맞춤 건강식을 위한 핵심 정보1. 유전자 기반 정보 (DTC 검사)탄수화물·지방 대사 능력 → 로우카브 또는 저지방 식단 선택 기준카페인, 유당, 글루텐 민감도 → 회피해야 할 성분 식별 가능포만감 유전자, 단맛 민감도 → 식사량 조절 전략 설계2. 체질·대사 유형 분석기초대사량, 체지방률, 근육량 → 섭취 열량 조정 기준체질 진단(사상.. 더보기
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