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건강정보

염증 수치 낮추는 음식 - 항염 효과 높은 식품 모음 염증 수치 낮추는 음식 - 항염 효과 높은 식품 모음혈액 내 염증 수치가 높아지면 만성 피로, 관절 통증, 소화 장애, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제가 동반될 수 있습니다.이러한 염증 반응을 줄이기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 항염 식품을 일상 식단에 꾸준히 포함하는 것입니다.이번 글에서는 과학적으로 항염 효과가 입증된 음식들을 소개합니다.✅ 염증 수치를 낮추는 대표 음식들1. 등푸른 생선고등어, 연어, 정어리, 참치 등은 오메가3 지방산 풍부염증성 사이토카인 억제 / 심혈관 건강에도 탁월2. 올리브유엑스트라 버진 올리브오일은 항산화 물질(올레오칸탈) 함유혈중 염증 수치 감소 및 세포 산화 방지3. 채소류 (특히 잎채소)케일, 시금치, 브로콜리 등은 식이섬유와 항산화 성분 다량 포함장내 .. 더보기
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