코티솔 수치 관리 - 스트레스 호르몬 균형 잡는 실천법
코티솔 수치 관리 - 스트레스 호르몬 균형 잡는 실천법코티솔(Cortisol)은 스트레스 상황에서 분비되는 부신 호르몬으로, 에너지 대사, 혈압, 면역 기능 등과 밀접한 관련이 있습니다.하지만 지속적으로 수치가 높거나 낮을 경우, 피로, 불면, 면역력 저하, 체중 증가, 부신 기능 저하 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 코티솔 수치를 균형 있게 유지하기 위한 생활습관, 식이, 운동, 보조 전략을 정리해 소개합니다.✅ 코티솔 수치 이상 시 나타나는 증상▶ 코티솔 과다불면증, 아침 피로, 복부 비만집중력 저하, 잦은 긴장감, 소화 장애면역력 저하, 생리불순, 성욕 감소▶ 코티솔 저하 (부신피로 연관)아침에 기상 어려움, 오후 무기력저혈압, 어지럼증, 식욕 부진스트레스 대처력 저하, 우..
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