남성 갱년기 불면증 완화 방법 | 호르몬 변화에 따른 수면 개선 전략 남성 갱년기 불면증 완화 방법 | 호르몬 변화에 따른 수면 개선 전략 정리남성도 중년 이후 호르몬 수치의 변화, 특히 테스토스테론 감소에 따라 다양한 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 대표적인 증상 중 하나가 바로 ‘불면증’입니다. 밤에 쉽게 잠들지 못하거나, 자주 깨고, 깊은 잠을 자지 못하는 문제가 일상에 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 남성 갱년기로 인한 불면증의 원인과 이를 완화하기 위한 생활습관 및 수면 전략을 자세히 설명합니다.1. 남성 갱년기와 불면증의 관계테스토스테론 수치는 40대 후반부터 매년 약 1%씩 감소이 호르몬은 수면 리듬(서카디안 리듬), 기분, 체온조절 등과 직결테스토스테론 감소 시 뇌의 수면-각성 주기가 흐트러지며 불면, 야간 각성 증가, 수면 질 저하로 이어짐2. 주요 증상 체크.. 더보기 이전 1 ··· 150 151 152 153 154 155 156 ··· 593 다음
