만성 염증 제거법 - 몸속 염증 낮추는 생활 습관과 식이 전략
만성 염증 제거법 - 몸속 염증 낮추는 생활 습관과 식이 전략현대인의 만성 피로, 체중 증가, 각종 통증의 원인 중 하나가 바로 만성 염증입니다.급성 염증과 달리 눈에 띄지 않게 서서히 진행되며 장기적으로 건강을 해칠 수 있어, 조기 대응과 생활 속 관리가 중요합니다.이번 글에서는 만성 염증을 줄이는 데 효과적인 식단, 생활습관, 영양소 전략을 정리해 소개합니다.✅ 만성 염증이란?외부 자극 없이도 체내 면역 시스템이 과도하게 반응하며 지속적으로 염증 상태를 유지하는 것주요 원인: 정제된 탄수화물 과잉 섭취, 트랜스지방, 스트레스, 수면 부족, 장내 불균형 등방치 시 심혈관 질환, 당뇨, 암, 우울증, 자가면역 질환 위험 증가🍽️ 염증 줄이는 항염 식이 전략1. 항염 식품 적극 섭취오메가3 지방산: 등푸..
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