남성호르몬 수치 높이는 방법 | 테스토스테론 증가를 위한 생활습관
남성호르몬 수치 높이는 방법 | 테스토스테론 증가를 위한 생활습관과 식단 가이드남성호르몬, 특히 테스토스테론(Testosterone)은 남성의 성기능, 근육량, 체지방 분포, 활력, 자존감 등에 직결되는 중요한 호르몬입니다. 하지만 나이, 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등 다양한 요인으로 인해 수치가 낮아지면 성기능 저하, 피로감, 우울감 등 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 자연스럽게 남성호르몬 수치를 높이는 실천 가능한 방법들을 상세히 소개합니다.1. 테스토스테론 수치 낮아지는 원인 파악하기만성 스트레스 → 코르티솔 증가 → 테스토스테론 억제수면 부족 → 밤 시간 테스토스테론 분비 감소과도한 음주 및 흡연 → 고환 기능 저하고지방/고탄수화물 식단 → 인슐린 저항성 증가비만 → 지..
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