남성호르몬 증가 운동 | 테스토스테론 향상에 효과적인 운동법 정리
남성호르몬 증가 운동 | 테스토스테론 향상에 효과적인 운동법 정리남성호르몬, 특히 테스토스테론은 남성의 근육량, 성욕, 활력, 집중력, 자신감 등 다양한 신체·정신 기능에 영향을 줍니다. 나이가 들수록 자연스럽게 수치가 떨어지며, 특히 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 호르몬 감소가 가속화될 수 있습니다.이번 글에서는 테스토스테론을 높이는 데 효과적인 운동 방법, 추천 루틴, 운동 시 주의사항 등을 중심으로 정리해드립니다.1. 남성호르몬과 운동의 관계근력운동은 테스토스테론 분비 자극: 특히 하체 근육 사용 시 강력한 자극 효과유산소 운동은 체지방 감소와 혈류 개선: 간접적으로 호르몬 밸런스 유지짧고 강도 높은 운동(HIIT)은 급성 호르몬 분비에 효과✅ 복합 운동 프로그램이 가장 효과적이며,..
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