정자 건강 위한 수면 시간 | 남성 생식 건강에 최적인 수면 루틴 정자 건강 위한 수면 시간 | 남성 생식 건강에 최적인 수면 루틴현대 남성의 생식 건강은 다양한 생활습관의 영향을 받습니다. 그중에서도 수면 시간과 수면의 질은 정자의 질과 운동성, 테스토스테론 수치에 직결되는 중요한 요소입니다. 만성적인 수면 부족이나 수면 패턴의 불균형은 정자 수 감소, 운동성 저하, 기형 정자 비율 증가 등 생식능력에 악영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 정자 건강을 위해 필요한 수면 시간, 수면의 질 관리법, 수면과 호르몬 분비의 상관관계에 대해 자세히 다뤄봅니다.1. 정자 건강과 수면의 상관관계테스토스테론은 주로 수면 중 분비되며, 오전 시간대에 가장 높은 농도 도달수면 부족은 호르몬 분비 억제 → 정자 생산 저하로 이어짐연구에 따르면, 6시간 미만의 수면은 정자 농도와 운동성.. 더보기 이전 1 ··· 142 143 144 145 146 147 148 ··· 593 다음
