마이크로바이옴 건강식 - 장내 유익균을 위한 식단 가이드
마이크로바이옴 건강식 - 장내 유익균을 위한 식단 가이드‘마이크로바이옴’은 장내에 서식하는 미생물 군집을 의미하며, 이들의 균형은 면역, 소화, 피부, 정신 건강에 이르기까지 전반적인 건강과 깊은 연관이 있습니다.마이크로바이옴의 균형을 위해선 무엇보다도 식단 관리가 핵심입니다.이번 글에서는 장내 유익균을 늘리고 유해균을 줄이는 데 효과적인 마이크로바이옴 건강식을 소개합니다.✅ 마이크로바이옴에 좋은 주요 식품군1. 프리바이오틱스 식품 (유익균의 먹이)작용: 장내 유익균 증식 촉진대표 식품: 양파, 마늘, 바나나, 아스파라거스, 귀리, 치커리 뿌리, 사과, 대두 섬유2. 프로바이오틱스 식품 (유익균 자체 공급)작용: 장에 직접 유산균을 공급해 마이크로바이옴 균형 유지대표 식품: 요거트, 김치, 된장, 청국장..
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